dolne partie brzucha

Czy 6-tka Weidera, rozwija także dolne partie mięśni brzucha? Proszę o odpowiedź. Dzieki.

zrobiłem dziś 13 dzień i jest spoko tylko pytanie, czy was też najbardziej bolą mięśnie po pierwszej serii? i czy ktoś zna jakieś dobre ćwicznia na dolne partie mięśni brzucha, czy A6W jest na tyle dobry, że rzeźbi cały brzuch?

Na dolne partie mięśni brzucha bardzo dobre też jest zwisanie na drążku i podciąganie nóg do klatki piersiowej. Pamiętaj jednak, że najważniejsza jest dieta. Choć niewiadomo jakie ćwiczenia będziesz wykonywać, bez dobrej diety nic nie osiągniesz. Ja zacząłem się lepiej odżywiać i robie a6w już ponad 3 tygodnie i widze, że tłuszczyku jest coraz [...]

a znasz moze jakies dobre ćwiczenie na dolne partie mięsni brzucha????

no mozliwe ze masz racje a co polecasz na dolne partie miesni brzucha zeby spalic tluszczyk??

hektor ku**a nie umiesz czytać, przeczytaj sobie kilka stron wstecz to będziesz wiedział co robić na dolne partie mięśni brzucha, myślisz że przez 250 stron postów ani razu nie padło to pytanie, troche chęci. Jak możesz chcieć zrobić cały a6w skoro nawet nie umiesz poszukać odpowiedzi na swoje pytanie!! Jeśli chcesz jeszcze jakieś ćwiczenia na [...]

mumin -wystarczy ci pare dni i mozesz zaczac od nowa; ja na twoim miejscu jesli mialbym takie mozliwosci to zaczalbym abs2-jest lepszy na dolne partie miesni brzucha

"a jak chcecie szczegolnie dol pocwiczyc to napiszcie a podesle jakis trening" No interesowałby mnie taki dobry trening na dolne partie. Szczególnie mam problem z CZWARTYM "poziomem" mięśni brzucha. Wydaje mi się jednak, że niewiele jestem w stanie zrobić, bo jest chyba trochę za nisko... Ale obym się mylił. Jak możesz, to [...]

Dzięki WoYT4s za odp. ale przejzałem forum o diecie i nie znalazłem nikogo o podobnej budowie i treningu:/ A cwiczenia na dolne partie miesni brzucha chciałbym dodatkowo bo włąsnie tam mam ta pier****ną oponke:[ Wiec bardzo prosze o pomoc w ułozeniu diety(dokładniej posty wyżej) bo jestem zielony w tym temacie:/ Mój e-mail to [...]

wydaje mi sie ze te cwiczenie rozwijaja glownie gorna czesc brzucha, ja dodatkowo 3 x w tygodniu po treningu robie dolne partie. dzisiaj mialem 7 dzien ale nie potrzebnie robilem przerwy miedzy seriami, od jutra bedzie jedna dluga seria.

[...] włókien mięśniowych, wiec jest to najlepszy punkt opuszczenia sztangi dla siłowego wyciskania. W przypadku ułożenia ciała na płasko - klasycznie, opuszczenie sztangi na dolne partie klatki spowoduje składanie łokci w stronę tułowia, jednocześnie wywołując niebezpieczne naprężenia w mięśniach wspomagających. UŁOŻENIE NÓG Według zasad IPF [...]

[...] ze sztangą na barkach 3.Podciąganie podrzutowe 4.Skłony mięśni brzucha(górne partie) 5.Wyciskanie(siedząc) 6.sklony stojąc(mięsnie grzbietu) 7.Sklony na mięsnie brzucha(dolne partie) 8.Rozpietki leżąc 9.prostowanie podudzi siedząc 10.Ściąganie drążku wyciągu górnego do karku 11.Skrętoskłony lub skręty ze sklonami na mięśnie brzucha [...]

abs biegi dietka i dolne partie ida jak ulal, a6w idzie glownie na gorne partie brzucha, a abs ladnie dziala na dolne, jak pisali wyzej wznosy, chyba ze nie lubisz/nie masz drazka to 1 poziom troche pracy w to wlozysz i naprawde nie stanowi to problemu ;).

[...] %-) dół brzucha mam stosunkowo słabiej rozwiniety niz gore wiec musze nadgonic ta dysproporcje :-PP w sumie robie praktycznie jedno cwiczenie na brzuch , wlasnie w zwisie na dolne partie miesni brzucha , raz w tyg jakies zwykle spiecia w lezeniu czy na piłce lekarskiej w ramach rozrywki :-) A co do kapusty kiszonej to o dziwo nie miałam zadnych [...]

[...] wyciskanie sztangi w maszynie zza pleców wyciskanie sztangi w maszynie przed głową Triceps: Wyciskanie francuskie Prostowanie łokci w maszynie siedząc w dół Plecy: -na dolne partie plecow, w pozycji poziomej w maszynie, unoszenie tułowia do góry z obciaznikiem -ciągniecie linki zza pleców -wiosłowanie -trudno okreslic te cwiczenie. [...]

[...] ćwiczenie. Teraz dociśnij dolną partie pleców do ławeczki. W tym właśnie miejscu kryje się sekret tego ćwiczenia, ponieważ jedynymi mięśniami które mogą to zrobić, są dolne partie mięśni brzucha. Następnie pozwól swoim biodrom zakołysać się, tak aby Twoje plecy wygięły się w łuk i znów dociśnij je do ławeczki. Kolana należy utrzymywać w [...]

[...] ten brzuch tylko te 2 razy w tygodniu , bo w sumie czuje go nawet w przysiadach i MC .. co powiesz na taki plan: PON - w lezeniu na lawce ciagniecie nog do pionu - 3s po 15 dolne partie - twister ( pewnie wiesz, takie krzeselko obrotowe ) - 3s po 15 - skosne - sklony na maszynie - 3s po 15 - proste brzucha PT - w zwisie na drazku podciagniecia [...]

[...] Zaczelem biegac po treningach na biezni 25 min z czego 10 min to szybki trucht pozostaly czas interwaly minutowe i polminutowe. Po miesiacu widze super poprawe brzucha widac dolne partie ktore byly najbardziej zaniedbane. Chcialem dorzucic brzuszki i tutaj pytanie robic je przed trengiem calego ciala czy po treningu ? Jesli po treningu umiescic [...]

[...] ,metod treningowych itp). Dla twojej osoby trening mógłby wyglądać następująco: 1dzień Brzuch -unoszenie nóg do pionu z leżenia tyłem(doskonałe ćw dla początkujących na dolne partie prostych brzucha)3-4*20-12 -spięcia brzucha 3-4*25-15 Oczywiście n apoczątku stosuj dolną granice powt. w seriach i zwiększaj co trening. Nogi -uginanie podudzi [...]

[...] ,metod treningowych itp). Dla twojej osoby trening mógłby wyglądać następująco: 1dzień Brzuch -unoszenie nóg do pionu z leżenia tyłem(doskonałe ćw dla początkujących na dolne partie prostych brzucha)3-4*20-12 -spięcia brzucha 3-4*25-15 Oczywiście n apoczątku stosuj dolną granice powt. w seriach i zwiększaj co trening. Nogi -uginanie [...]